Wir stehen auf Kuhmilch – warum uns nichts anderes in den Shaker kommt

Lesezeit: 6 Minuten

Diskussionen ohne Ende, alle haben ein bisschen Recht aber niemand rückt von seinem Standpunkt ab – das klingt zwar nach Deiner letzten Familienfeier, beschreibt aber auch die Frage nach der ‚richtigen‘ Milch. Mit SHEKO haben wir uns für die Kuh und gegen Soja entschieden und erklären Dir gerne, warum.

Kuhmilch hat eine hohe Nährstoffdichte und ist reich an Vitaminen und Proteinen. Außerdem sind viele Mineralstoffe und Spurenelemente wie Calcium, Magnesium und Zink enthalten. All diese Nährstoffe können bei einer sehr bewussten und gut geplanten Ernährung auch anderweitig aufgenommen werden – Milch an sich ist nicht lebensnotwendig.

Was Milch für uns so wertvoll macht, ist aber ihre einzigartige Zusammensetzung, die schon in relativ geringen Mengen zu einer hervorragenden Nährstoffversorgung führt.

Überblick – das steckt in der Milch

Wasser

 

Kuhmilch besteht zu etwa 87 Prozent aus Wasser. Das ist gut, wir trinken eh zu wenig. Also Wasser. Trotzdem ist Milch kein Getränk, sondern ein Nahrungsmittel. Das liegt an den vielen weiteren Inhaltsstoffen, die die Milch sonst so zu bieten hat.

Milchzucker

 

Rund 5 Prozent machen Milchzucker, auch Laktose genannt, aus. Auch wenn im Moment jeder Zweite laktoseintolerant scheint, ist unter erwachsenen Europäern tatsächlich nur jeder Siebte betroffen und das auch nicht immer im selben Maß. Für die gibt’s zum Glück laktosefreie Milch.

Milchfett

 

Vollmilch hat einen Fettgehalt von knapp 4 Prozent. Darum schmeckt sie auch am besten. Gesünder ist aber die fettarme Variante mit 1,5 Prozent. Das Milchfett ist Träger essentieller Fettsäuren und fettlöslicher Vitamine und gilt als besonders gut verträglich.

Eiweiß

 

Zu etwa 3 Prozent besteht Kuhmilch aus Proteinen. Deren Bausteine, die Aminosäuren, sind zu einem Großteil essentiell. Der menschliche Körper braucht sie also zum Überleben, kann sie aber nicht selbst herstellen. Das macht das Kuhmilchprotein so wertvoll gegenüber Eiweißen anderer Quellen.

Vitamine

 

In der Kuhmilch stecken fast alle bekannten Vitamine. Darunter die fettlöslichen Vitamine A (wichtig für die Augen), D (Knochen), E (Zellen) und K (Blut), sowie Vitamin C und Vitamine der B-Gruppe. Vitamine sind essentiell für den Organismus und können kaum gespeichert werden, darum ist eine regelmäßige Versorgung überlebenswichtig.

Mineralstoffe und Spurenelemente

 

Wegen ihres hohen Calciumgehalts ist Kuhmilch als hervorragender Lieferant des Mineralstoffs bekannt. Calcium ist besonders wichtig für die Stabilität von Knochen und Zähnen. Milch liefert aber auch viele weitere wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente, wie Kalium, Magnesium und Zink.

Wasser

 

Kuhmilch besteht zu etwa 87 Prozent aus Wasser. Das ist gut, wir trinken eh zu wenig. Also Wasser. Trotzdem ist Milch kein Getränk, sondern ein Nahrungsmittel. Das liegt an den vielen weiteren Inhaltsstoffen, die die Milch sonst so zu bieten hat.

Milchzucker

 

Rund 5 Prozent machen Milchzucker, auch Laktose genannt, aus. Auch wenn im Moment jeder Zweite laktoseintolerant scheint, ist unter erwachsenen Europäern tatsächlich nur jeder Siebte betroffen und das auch nicht immer im selben Maß. Für die gibt’s zum Glück laktosefreie Milch.

Milchfett

 

Vollmilch hat einen Fettgehalt von knapp 4 Prozent. Darum schmeckt sie auch am besten. Gesünder ist aber die fettarme Variante mit 1,5 Prozent. Das Milchfett ist Träger essentieller Fettsäuren und fettlöslicher Vitamine und gilt als besonders gut verträglich.

Eiweiß

 

Zu etwa 3 Prozent besteht Kuhmilch aus Proteinen. Deren Bausteine, die Aminosäuren, sind zu einem Großteil essentiell. Der menschliche Körper braucht sie also zum Überleben, kann sie aber nicht selbst herstellen. Das macht das Kuhmilchprotein so wertvoll gegenüber Eiweißen anderer Quellen.

Vitamine

 

In der Kuhmilch stecken fast alle bekannten Vitamine. Darunter die fettlöslichen Vitamine A (wichtig für die Augen), D (Knochen), E (Zellen) und K (Blut), sowie Vitamin C und Vitamine der B-Gruppe. Vitamine sind essentiell für den Organismus und können kaum gespeichert werden, darum ist eine regelmäßige Versorgung überlebenswichtig.

Mineralstoffe und Spurenelemente

 

Wegen ihres hohen Calciumgehalts ist Kuhmilch als hervorragender Lieferant des Mineralstoffs bekannt. Calcium ist besonders wichtig für die Stabilität von Knochen und Zähnen. Milch liefert aber auch viele weitere wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente, wie Kalium, Magnesium und Zink.

Darum ist Milch gut für Dich

Es geht also um die spezielle Zusammensetzung der Kuhmilch. Beispiel Vitamine: Neben den wasserlöslichen gibt es auch wichtige fettlösliche Vitamine. Beide Arten sind in der Milch enthalten, genauso wie Milchfett, das den fettlöslichen Vitaminen als Träger dient.

Kuhmilch ist außerdem der beste Lieferant von Calcium, was die Fettverbrennung fördert, das Herz-Kreislauf-System schützt und wichtig für den Aufbau und Erhalt von Knochen und Zähnen ist. Um dort eingelagert zu werden, braucht Calcium aber die Unterstützung von Vitamin D, was ebenfalls in Milch enthalten ist. Außerdem synthetisieren wir es aus dem Sonnenlicht, weshalb an der von Mama verordneten täglichen Dosis Tageslicht und frischer Luft vielleicht doch mehr dran ist, als unser Teenager-Ich noch glauben wollte…

Milch enthält eine große Menge an Proteinen, die sich in 80% Casein und 20% Whey, also Molkenprotein, aufteilen. Diese Eiweiße gelten wegen ihres hohen Gehalts an essentiellen Aminosäuren als sehr hochwertig und können vom Körper besonders gut aufgenommen werden. Das wiederum ist wichtig für eine ausgewogene Ernährung – nicht nur, aber insbesondere auch für Sportler.

AfM – Alternative für Milch?

Für alle, die lieber auf tierische Milch verzichten, gibt es inzwischen einen Haufen veganer Alternativen. Die sind zum Beispiel aus Reis, Soja oder Hafer und dürfen sich offiziell nicht ‚Milch‘ nennen. Rebellisch wie wir sind, machen wir das aber trotzdem.

Pflanzenmilch ist ähnlich umstritten wie Kuhmilch, besonders bei der Frage nach ihrer Umweltverträglichkeit. Ein Beispiel dafür ist Sojamilch: Im besten Fall stammt das verarbeitete Soja aus nachhaltigem und europäischem Anbau. Das ist gut – und leider auch sehr teuer. Darum verdrängt der – viel günstigere – Soja-Anbau in Brasilien riesige Flächen des Regenwalds und damit auch seine tierischen Bewohner. Für einen optimalen Ertrag sind die angebauten Sorten oft gentechnisch verändert und werden massiv gedüngt. Da der Anbau in Monokulturen erfolgt, müssen außerdem Pestizide eingesetzt werden, was die Böden und das Grundwasser stark belastet.

Ähnlich ist es bei den zu Mandelmilch verarbeiteten Mandeln, deren Anbau oft im heißen und trockenen Kalifornien stattfindet. Forscher der UCLA stellten in einem Vergleich fest, dass die Produktion ihrer Mandelmilch zwar deutlich weniger Treibhausgase freisetzt, dabei aber die 17-fache Menge an Wasser benötigt, wie für Kuhmilch. Außerdem sind Milliarden von Bienen notwendig, um die vielen Mandelbäume zu bestäuben, was die Frage aufwirft, ob Mandelmilch dann überhaupt so richtig vegan ist.

Wir wollen hier aber kein Pflanzenmilch-Bashing betreiben, sondern zeigen: So einfach ist die Diskussion um die ‚richtige‘ Milch nicht. Für uns steht fest: Beides hat Vor- und Nachteile, je nach Perspektive.

Fazit: Mach‘ doch, was Du willst!

Wir haben mit unserem Proteinpulver bewusst ein Produkt entwickelt, das auf Kuhmilcheiweiß basiert. Welche Milch Du am liebsten trinkst und mit was Du Deinen SHEKO anrührst, ist am Ende aber ganz allein Deine Entscheidung. Für eine optimale Entfaltung des Geschmacks und der Wirkung empfehlen wir kalte Kuhmilch mit 1,5% Fettgehalt.

Wenn es Dir nicht auf den Originalgeschmack ankommt, kannst Du auch Mandel- oder Sojamilch verwenden. In jedem Fall solltest Du aber auf eine gute Herkunft der Kuh- oder Pflanzenmilch achten und nicht vergessen: Milch in jeder Form ist kein Getränk, sondern ein Nahrungsmittel. Und genauso sieht’s auch bei unserem SHEKO aus: Der ist nämlich kein normaler Proteindrink, sondern ein vollwertiger Mahlzeitenersatz.

SHEKO 3er Probier-Set

3 x 450g – 119,85€ 79,95€

Auch schon süchtig? Sei gewappnet für akuten SHEKO-Hunger und fülle Deine Vorräte auf. Du entscheidest, wie viele Dosen Du von welcher Geschmacksrichtung möchtest und sparst dabei.

Set zusammenstellen
  • Nährwerte Pro Portion
    ANGERÜHRT MIT 275 ml FETTARMER MILCH

    202 Kalorien

    Entspricht etwa 100 g Joguhrt 1,5 % mit Früchten + 40 Roggen Flocken

    21,8 g Protein

    Entspricht mehr als 3 Eier (1 Ei = 53 g; 175 g = 22,4 g Eiweiß)

    486 mg Calcium

    Entspricht etwa 500 g Magerquark

    0,3 g Ballaststoffe

    Entspricht etwa 1 Scheibe Knäckebrot

    1,2 g Omega-3

    Entspricht etwa 10 g Walnüsse

    31,7 g Vitamine & Mineralien

    Entspricht etwa 5 Äpfel (130 g)

    Jetzt probieren
  • Nährwerte Pro Portion
    ANGERÜHRT MIT 275 ml FETTARMER MILCH

    202 Kalorien

    Entspricht etwa 100 g Joguhrt 1,5 % mit Früchten + 40 Roggen Flocken

    21,8 g Protein

    Entspricht mehr als 3 Eier (1 Ei = 53 g; 175 g = 22,4 g Eiweiß)

    486 mg Calcium

    Entspricht etwa 500 g Magerquark

    0,3 g Ballaststoffe

    Entspricht etwa 1 Scheibe Knäckebrot

    1,2 g Omega-3

    Entspricht etwa 10 g Walnüsse

    31,7 g Vitamine & Mineralien

    Entspricht etwa 5 Äpfel (130 g)

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  • Nährwerte Pro Portion
    ANGERÜHRT MIT 275 ml FETTARMER MILCH

    202 Kalorien

    Entspricht etwa 100 g Joguhrt 1,5 % mit Früchten + 40 Roggen Flocken

    21,8 g Protein

    Entspricht mehr als 3 Eier (1 Ei = 53 g; 175 g = 22,4 g Eiweiß)

    486 mg Calcium

    Entspricht etwa 500 g Magerquark

    0,3 g Ballaststoffe

    Entspricht etwa 1 Scheibe Knäckebrot

    1,2 g Omega-3

    Entspricht etwa 10 g Walnüsse

    31,7 g Vitamine & Mineralien

    Entspricht etwa 5 Äpfel (130 g)

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  • Nährwerte Pro Portion
    ANGERÜHRT MIT 275 ml FETTARMER MILCH

    202 Kalorien

    Entspricht etwa 100 g Joguhrt 1,5 % mit Früchten + 40 Roggen Flocken

    21,9 g Protein

    Entspricht über 100 g Cashewnüssen

    482 mg Calcium

    Entspricht ca 225 g Grünkohl

    0,3 g Ballaststoffe

    Entspricht 7,7g Fenchel

    1,2 g Omega-3

    Entspricht ca. 33 g Lachs

    24 g Vitamine & Mineralien

    Entspricht etwa 5 Äpfel (130 g)

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