Rezept: SHEKO Protein-Joghurt mit Beeren

Lesezeit: 1 Minute

Rezeptbewertung

Portionen?1 PortionGesamtzeit5 Minuten
SchwierigkeitLeicht

Ja, unser einfaches Rezept für Protein-Joghurt mit Beeren schmeckt eigentlich viel zu lecker, als dass man glauben könnte, wie gesund es ist. Der griechische Joghurt ist alleine schon eine Eiweißbombe und schmeckt unvergleichlich cremig. Proteinpulver gibt nicht nur einen extra Protein-Boost, sondern sorgt auch dafür, dass Du besonders lange satt bleibst. Bei den gemischten Beeren hast Du freie Wahl – nimm, was Dir am besten schmeckt: Himbeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren… Außerhalb der Saison kannst Du übrigens hervorragend auf tiefgefrorenen Beeren-Mix aus dem Supermarkt zurückgreifen. Einfach eine Portion aus der Tüte entnehmen, eine Viertelstunde auftauen lassen und so verwenden, wie frische Beeren.

Die Walnüsse liefern besonders viele gesunde Fette und Proteine und harmonieren besonders gut mit dem griechischen Joghurt und dem Honig, der dem ganzen Rezept einen Feinschliff verpasst. Wir löffeln den Protein-Joghurt gerne als Dessert, aber wenn Du es morgens gerne süß magst, ist er auch ein feines Frühstück. Damit Du genug Energie für den Tag bekommst, kannst Du zusätzlich noch ein paar Esslöffel Haferflocken einrühren.

Zutaten

 125 g Griechischer Joghurt
 3 Esslöffel SHEKO-Proteinpulver Vanille

SHEKO Vanille
39,95 € 29,95 €

 60 g gemischte Beeren
 20 g Walnüsse, grob gehackt
 1 Teelöffel flüssiger Honig

Zubereitung

1

Griechischen Joghurt, Proteinpulver und die Hälfte der Beeren in einen Mixer geben und auf mittlerer Stufe kurz aufschlagen.

2

Joghurt in ein Schälchen geben und mit Walnüssen und den übrigen Beeren dekorieren. Mit etwas Honig beträufeln und genießen.

About

Wusstest Du schon, dass griechischer Joghurt weniger Kohlenhydrate, aber fast doppelt so viel Eiweiß liefert, wie Naturjoghurt? Gut – er hat auch fast drei Mal so viel Fett. Dabei handelt es sich aber überwiegend um gute, also ungesättigte Fettsäuren, die Dein Körper braucht und gut verwerten kann. Außerdem enthält griechischer Joghurt viel Calcium (gut für Deine Knochen und Zähne!) und Probiotika. Das sind die guten Bakterien, die zu einer gesunden Darmflora beitragen. Und verschiedenen Studien zufolge ist ein Gleichgewicht in der Darmflora wichtig, um erfolgreich abzunehmen.

Viele gute Gründe also, griechischen Joghurt etwas öfter in den Speiseplan einzubauen. Übrigens: ‚Joghurt griechischer Art‘ ist nicht das Gleiche wie der echte griechische Joghurt und enthält oft viel weniger Proteine. Darum: Augen auf am Kühlregal!

Zutaten

 125 g Griechischer Joghurt
 3 Esslöffel SHEKO-Proteinpulver Vanille

SHEKO Vanille
39,95 € 29,95 €

 60 g gemischte Beeren
 20 g Walnüsse, grob gehackt
 1 Teelöffel flüssiger Honig

Zubereitung

1

Griechischen Joghurt, Proteinpulver und die Hälfte der Beeren in einen Mixer geben und auf mittlerer Stufe kurz aufschlagen.

2

Joghurt in ein Schälchen geben und mit Walnüssen und den übrigen Beeren dekorieren. Mit etwas Honig beträufeln und genießen.

Rezept: SHEKO Protein-Joghurt mit Beeren

SHEKO 3er Probier-Set

3 x 450g – 119,85€ 79,95€

Auch schon süchtig? Sei gewappnet für akuten SHEKO-Hunger und fülle Deine Vorräte auf. Du entscheidest, wie viele Dosen Du von welcher Geschmacksrichtung möchtest und sparst dabei.

Set zusammenstellen
  • Nährwerte Pro Portion
    ANGERÜHRT MIT 275 ml FETTARMER MILCH

    202 Kalorien

    Entspricht etwa 100 g Joguhrt 1,5 % mit Früchten + 40 Roggen Flocken

    21,8 g Protein

    Entspricht mehr als 3 Eier (1 Ei = 53 g; 175 g = 22,4 g Eiweiß)

    486 mg Calcium

    Entspricht etwa 500 g Magerquark

    0,3 g Ballaststoffe

    Entspricht etwa 1 Scheibe Knäckebrot

    1,2 g Omega-3

    Entspricht etwa 10 g Walnüsse

    31,7 g Vitamine & Mineralien

    Entspricht etwa 5 Äpfel (130 g)

    Jetzt probieren
  • Nährwerte Pro Portion
    ANGERÜHRT MIT 275 ml FETTARMER MILCH

    202 Kalorien

    Entspricht etwa 100 g Joguhrt 1,5 % mit Früchten + 40 Roggen Flocken

    21,8 g Protein

    Entspricht mehr als 3 Eier (1 Ei = 53 g; 175 g = 22,4 g Eiweiß)

    486 mg Calcium

    Entspricht etwa 500 g Magerquark

    0,3 g Ballaststoffe

    Entspricht etwa 1 Scheibe Knäckebrot

    1,2 g Omega-3

    Entspricht etwa 10 g Walnüsse

    31,7 g Vitamine & Mineralien

    Entspricht etwa 5 Äpfel (130 g)

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    ANGERÜHRT MIT 275 ml FETTARMER MILCH

    202 Kalorien

    Entspricht etwa 100 g Joguhrt 1,5 % mit Früchten + 40 Roggen Flocken

    21,8 g Protein

    Entspricht mehr als 3 Eier (1 Ei = 53 g; 175 g = 22,4 g Eiweiß)

    486 mg Calcium

    Entspricht etwa 500 g Magerquark

    0,3 g Ballaststoffe

    Entspricht etwa 1 Scheibe Knäckebrot

    1,2 g Omega-3

    Entspricht etwa 10 g Walnüsse

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