Rezept: SHEKO Mango-Protein-Smoothie

Lesezeit: 1 Minute

Rezeptbewertung

Portionen?1 PortionGesamtzeit5 Minuten
SchwierigkeitLeicht

Süß, geschmacksintensiv und saftig – reife Mangos schmecken unvergleichlich gut, sind aber nicht immer verfügbar. Für diesen Fall sind Mangostücke aus der Tiefkühltheke die beste Alternative. Aber wenn Du günstig frische, reife Mangos beim Obsthändler oder im Supermarkt entdeckst (erkennst Du am süßen Duft und daran, dass die Frucht bei Druck leicht nachgibt), solltest Du unbedingt ein paar mitnehmen und das Fruchtfleisch portionsweise einfrieren. So kannst Du auch spontan leckere Drinks oder Smoothiebowls zubereiten – und für die meisten Rezepte braucht man die Mango zum Glück sowieso tiefgefroren!

Weil die exotischen Früchte in reifem Zustand von Natur aus sehr süß sind, braucht es für unseren Mango-Protein-Smoothie keinen zusätzlichen Zucker – und besonders Süße fügen dem Rezept einfach einen Teelöffel Honig hinzu. Das Ganze funktioniert übrigens auch ohne Vanilleextrakt. Und die Mandelmilch kannst Du auch gegen Kuhmilch (1,5 % Fett) austauschen, so wie es Dir am besten schmeckt.

Zutaten

 150 g Mangostücke, gefroren
 120 ml Mandelmilch (ungesüßt)
 125 g Vanillejoghurt
 3 Esslöffel SHEKO-Proteinpulver Vanille

SHEKO Vanille
39,95 € 29,95 €

 ¼ Teelöffel Vanilleextrakt

Zubereitung

1

Wenn Du keine tiefgekühlten Mangos da hast, schneide eine frische Mango in grobe Würfel und friere sie für ein paar Stunden ein.

2

Wenn das Fruchtfleisch gefroren ist, alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren. Am besten sofort genießen!

Fun Facts über Mangos

  1. Mangos werden in Indien schon seit über 5000 Jahren angebaut. 🇮🇳
  2. Inzwischen produziert Indien fast 20 Mio. Tonnen Mangos jährlich und damit knapp die Hälfte der globalen Produktion.
  3. Die Mango ist die am meisten verzehrte Frucht weltweit – allerdings nicht in Europa:
  4. Mangobäume können zwar auch in unseren Breitengraden wachsen, bilden hier aber in der Regel keine Früchte aus.
  5. Es gibt über 1000 verschiedene Mangosorten – bei uns kennt man maximal eine Handvoll unterschiedlicher Sorten.
  6. Ein Mangobaum kann über 300 Jahre lang Früchte tragen. 🥭
  7. Mangos werden nicht nur in der Küche, sondern auch als Heilmittel verwendet und sollen Herz, Darm und Immunsystem stärken.

Zutaten

 150 g Mangostücke, gefroren
 120 ml Mandelmilch (ungesüßt)
 125 g Vanillejoghurt
 3 Esslöffel SHEKO-Proteinpulver Vanille

SHEKO Vanille
39,95 € 29,95 €

 ¼ Teelöffel Vanilleextrakt

Zubereitung

1

Wenn Du keine tiefgekühlten Mangos da hast, schneide eine frische Mango in grobe Würfel und friere sie für ein paar Stunden ein.

2

Wenn das Fruchtfleisch gefroren ist, alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren. Am besten sofort genießen!

Rezept: SHEKO Mango-Protein-Smoothie

SHEKO 3er Probier-Set

3 x 450g – 119,85€ 79,95€

Auch schon süchtig? Sei gewappnet für akuten SHEKO-Hunger und fülle Deine Vorräte auf. Du entscheidest, wie viele Dosen Du von welcher Geschmacksrichtung möchtest und sparst dabei.

Set zusammenstellen
  • Nährwerte Pro Portion
    ANGERÜHRT MIT 275 ml FETTARMER MILCH

    202 Kalorien

    Entspricht etwa 100 g Joguhrt 1,5 % mit Früchten + 40 Roggen Flocken

    21,8 g Protein

    Entspricht mehr als 3 Eier (1 Ei = 53 g; 175 g = 22,4 g Eiweiß)

    486 mg Calcium

    Entspricht etwa 500 g Magerquark

    0,3 g Ballaststoffe

    Entspricht etwa 1 Scheibe Knäckebrot

    1,2 g Omega-3

    Entspricht etwa 10 g Walnüsse

    31,7 g Vitamine & Mineralien

    Entspricht etwa 5 Äpfel (130 g)

    Jetzt probieren
  • Nährwerte Pro Portion
    ANGERÜHRT MIT 275 ml FETTARMER MILCH

    202 Kalorien

    Entspricht etwa 100 g Joguhrt 1,5 % mit Früchten + 40 Roggen Flocken

    21,8 g Protein

    Entspricht mehr als 3 Eier (1 Ei = 53 g; 175 g = 22,4 g Eiweiß)

    486 mg Calcium

    Entspricht etwa 500 g Magerquark

    0,3 g Ballaststoffe

    Entspricht etwa 1 Scheibe Knäckebrot

    1,2 g Omega-3

    Entspricht etwa 10 g Walnüsse

    31,7 g Vitamine & Mineralien

    Entspricht etwa 5 Äpfel (130 g)

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  • Nährwerte Pro Portion
    ANGERÜHRT MIT 275 ml FETTARMER MILCH

    202 Kalorien

    Entspricht etwa 100 g Joguhrt 1,5 % mit Früchten + 40 Roggen Flocken

    21,8 g Protein

    Entspricht mehr als 3 Eier (1 Ei = 53 g; 175 g = 22,4 g Eiweiß)

    486 mg Calcium

    Entspricht etwa 500 g Magerquark

    0,3 g Ballaststoffe

    Entspricht etwa 1 Scheibe Knäckebrot

    1,2 g Omega-3

    Entspricht etwa 10 g Walnüsse

    31,7 g Vitamine & Mineralien

    Entspricht etwa 5 Äpfel (130 g)

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  • Nährwerte Pro Portion
    ANGERÜHRT MIT 275 ml FETTARMER MILCH

    202 Kalorien

    Entspricht etwa 100 g Joguhrt 1,5 % mit Früchten + 40 Roggen Flocken

    21,9 g Protein

    Entspricht über 100 g Cashewnüssen

    482 mg Calcium

    Entspricht ca 225 g Grünkohl

    0,3 g Ballaststoffe

    Entspricht 7,7g Fenchel

    1,2 g Omega-3

    Entspricht ca. 33 g Lachs

    24 g Vitamine & Mineralien

    Entspricht etwa 5 Äpfel (130 g)

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